분류 전체보기21 20~30개월 아기 배변훈련 이렇게 시작해보세요 (배변훈련 팁, 놀이로 배변훈련하기, 배변훈련 준비물) 안녕하세요 쁘미에요. 오늘은 아기 배변훈련 하는 방법에 대해 자세히 적어보았어요.배변훈련 준비 단계 부터 단계 별 훈련 방법, 배변훈련에 좋은 놀이까지 소개해드릴게요.30개월 아기 배변훈련의 준비 단계: 마음부터 단단히!1-1. 배변훈련 적기 파악하기전문가들은 20~30개월을 가장 적절한 시기로 조언합니다. 이 시기에는 언어 능력, 신체 조절, 의사소통 능력이 함께 발달하여 스스로 "쉬야/똥"을 표현할 수 있어요 단, 30개월이 지나서 시작해도 전혀 문제없습니다. 오히려 억지로 시작하면 거부감이 커질 수 있어요. 편안한 마음으로 아기의 신호를 관찰하며 '준비됐나?'를 판단하는 것이 중요합니다.1-2. 배변 언어 및 신호 가르치기18개월 전후에는 "쉬~", "똥" 같은 단어를 사용해보세요.탈의 후 쉬야하거.. 2025. 6. 14. 울퉁불퉁 허벅지 셀룰라이트 없애는 방법 (셀룰라이트 제거에 좋은 운동 추천) 1. 생활 습관 개선으로 시작하는 셀룰라이트 감소법 셀룰라이트는 단순한 지방이 아니라, 지방이 피부 아래 결합 조직을 밀어 피부를 움푹하게 만드는 현상입니다.즉, 해당 부위를 억지로 빼는 것보다 내부 환경과 혈액순환 개선이 중요합니다. ① 균형 잡힌 식단과 적절한 체중 유지고열량·고탄수화물·고염식은 셀룰라이트와 관련이 있습니다.신선한 과일과 채소, 단백질, 건강한 지방 위주의 식단을 권장하며, 가공식품·설탕·소금은 줄이는 것이 핵심입니다.체중이 적절하면 셀룰라이트의 도드라짐도 줄어들지만, 지나치게 빼서 피부가 처지면 오히려 더 도드라져 보일 수 있음을 알아두세요.② 충분한 수분 섭취하루 8잔 이상 물 마시기는 혈액 순환 및 체내 독소 제거에 중요합니다. 피부에 수분이 공급되면 탄력과 결합 조직의 유연성이.. 2025. 6. 12. 다이어트를 평생 건강 루틴으로 바꾸는 '습관 설정법' 안녕하세요 쁘미에요.오늘은 다이어트를 단기적인 목표가 아닌 평생 건강 루틴으로 바꾸는 '습관 설정법'을 소개할게요.다이어트를 단기적인 관점에서 바라보면, 다이어트를 그만 두는 순간 이전의 생활이 돌아오게 되고 그 후에는 어쩔 수 없이 요요가 오게 되지요.그렇기 때문에 우리는 평생의 건강 루틴으로 다이어트를 해야합니다.지금부터 구체적인 방법을 알려드릴게요. 1. 단기 목표 대신 '루틴화'를 선택해야 해요 다이어트시 '나는 이번에 다이어트를 해서 몇 kg를 감량해야 겠다.' 라고 생각하시는 분들이 많으시죠?하지만 이런 목표는 단기적으로는 동기가 될 수는 있어도 지속가능성이 매우 낮아요.왜냐하면 체중 감량이 성공한 뒤에는 다이어트의 보상 심리가 작동하면서 다시 원래 습관으로 돌아가는 경우가 많기 때문이에요.. 2025. 6. 9. 2025 정식 운행 시작한 핑크 버스 '마포 순환열차버스' 소개(아기랑 기차 모양 버스 타기) 안녕하세요 쁘미에요. 오늘은 마포구에서 운영하고 있는 '마포순환열차버스'를 소개하려고 해요.6월 초 연휴를 맞아 아기랑 어디를 갈까 고민하던 중에 '마포순환열차버스'를 알게 되었어요.저희 아기는 탈 것을 좋아하는 아기라서 이 버스가 딱 안성맞춤이었어요.핑크색 순환버스와 기차를 닮은 핑크색 버스 정류장이 아기의 눈을 사로잡았답니다.지금부터 마포순환열차버스의 운행코스, 요금, 배차 시간까지 모두 알려드릴게요. 따라오세요~아기랑 마포순환열차버스 첫 탑승기 연휴를 맞아 버스, 기차 좋아하는 아기랑 어디를 갈까 고민하던 중 남편이 SNS에서 '마포순환열차버스'가 있다는 것을 찾아냈어요.처음에는 'R2 홍대 걷고 싶은 거리' 정류장에 도착했는데, 도착하자마자 우리 아기는 기차 모양의 핑크색 정류장을 보고 환호성을.. 2025. 6. 8. 이유주 의사의 '기분이 식욕이 되지 않게' 책 요약 및 다이어트 핵심 팁 안녕하세요 쁘미에요.오늘은 이유주 의사의 「기분이 식욕이 되지 않게」라는 책을 소개해드릴게요.이 책은 기존의 다이어트 책들 처럼 단순한 식단이나 운동법이 아닌, 뇌와 심리를 다루는 다이어트 전략을 담고 있어요.우리의 체중이 줄지 않는 이유를 의지 박약이 아닌 뇌의 자동 시스템 때문이라고 설명하지요.우리 몸의 체중 설정값을 낮추고 폭식 메커니즘을 제거하며 지방 저장 시스템을 차단하는 것이 다이어트의 핵심이라고 해요.이 책의 핵심 내용을 바탕으로 실천 가능한 다이어트 팁까지 정리해 볼게요.체중 설정값 리셋 : 내 몸의 기본 세팅을 바꾸는 법다이어트를 시도할 때 가장 힘든 것 중에 하나는, 열심히 다이어트를 하고 있음에도 일정 체중 이하로 내려가지 않는 이른바 '정체기'일거에요. 저자는 체중 정체기를 '체중 .. 2025. 6. 5. 이유식 시작, 막막하시죠? 초보맘을 위한 이유식 가이드 (토핑이유식 시작, 필수 준비물) 안녕하세요 쁘미에요.오늘은 이유식 시작이 막막한 초보맘들을 위해 이유식 정보를 올려보려구요.최근 엄마들이 많이 하고 있는 '토핑 이유식'은 몇 가지 필수 준비물들만 있다면 부담스럽지 않게 시작할 수 있어요.이것저것 많은 이유식 준비물 때문에 골치 아프실 필요 없어요. 제가 알짜팁만 모아서 알려드릴게요. 이유식 시작은 어떻게 해야할까?이유식 시작 시기도 관심사 중에 하나이죠. 요새는 이유식은 아기 생 후 6개월(180일)을 꽉 채운 후 시작하시기를 권장해요.저도 저희 아기가 완분이라 5개월에 시작해야 하나 싶었지만 지나 보니, 이유식을 꼭 미리 시작할 필요는 없더라구요.분유만 먹이다가 이유식을 시작하면 신경쓸 것도 많아지고 매우 번거로워지기 때문에 6개월에 딱 시작하시는 것을 추천드립니다.(물론 과체중의.. 2025. 6. 5. 이전 1 2 3 4 다음
