요요없는 다이어트2 다이어트를 평생 건강 루틴으로 바꾸는 '습관 설정법' 안녕하세요 쁘미에요.오늘은 다이어트를 단기적인 목표가 아닌 평생 건강 루틴으로 바꾸는 '습관 설정법'을 소개할게요.다이어트를 단기적인 관점에서 바라보면, 다이어트를 그만 두는 순간 이전의 생활이 돌아오게 되고 그 후에는 어쩔 수 없이 요요가 오게 되지요.그렇기 때문에 우리는 평생의 건강 루틴으로 다이어트를 해야합니다.지금부터 구체적인 방법을 알려드릴게요. 1. 단기 목표 대신 '루틴화'를 선택해야 해요 다이어트시 '나는 이번에 다이어트를 해서 몇 kg를 감량해야 겠다.' 라고 생각하시는 분들이 많으시죠?하지만 이런 목표는 단기적으로는 동기가 될 수는 있어도 지속가능성이 매우 낮아요.왜냐하면 체중 감량이 성공한 뒤에는 다이어트의 보상 심리가 작동하면서 다시 원래 습관으로 돌아가는 경우가 많기 때문이에요.. 2025. 6. 9. 여름 다이어트의 정석 -3kg 2주 다이어트 식단(식단표 공유) 안녕하세요 쁘미에요. 여름이 다가오니 급하게 다이어트를 시작하시는 분들이 많으시죠?단기간에 살을 빼려고 무리한 단식, 원푸드 식단, 클렌즈 주스 등을 하다보면 요요는 더 빠르게 찾아오죠. 그래서 오늘은 2주 동안 -3kg 가능한 '다이어트 정석 식단'을 공유해 드릴게요.이 식단은 탄수화물, 단백질, 지방 비율이 균형 잡혀 있고, 누구나 쉽게 변형해서 하실 수 있어요. 힌 끼 평균 200-400kcal 내외로 이루어지는 식단이에요.15분 안에 만들 수 있는 간단 레시피 위주로 소개해 볼게요.그럼 바로 2주 식단표와 함께 다이어트를 시작해 볼까요? 다이어트 정석 식단 구성 원칙 : 탄단지 밸런스 이번 2주 식단표는 다음의 3가지 원칙을 기반으로 구성해보았어요.1. 탄수화물은 적당히 섭취하되, 정제 탄수.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음
