저탄고지 식단과 카니보어 식단 차이점(저탄고지, 카니보어 다이어트 방법, 감량효과)
안녕하세요 쁘미에요.요새 다이어트 관심 있으신 분들은 저탄고지 다이어트와 카니보어 다이어트 많이 들어보셨을 거에요.둘 다 고지방 저탄수화물 식단이라 비슷해 보이지만 식단 구성에서 차이가 있어요.오늘은 저탄고지 식단과 카니보어 식단을 비교해 보고 장단점과 감량 효과, 부작용 등을 소개할게요. 저탄고지 식단 vs 카니보어 식단 실행하는 방법 1. 저탄고지 다이어트 탄수화물 섭취를 줄이고, 지방과 단백질 섭취를 늘리는 방식으로 진행일반적으로 총 하루 섭취 열량의 탄수화물은 5-10%, 단백질은 20-25%, 지방은 65-70% 로 구성가공 탄수화물, 설탕, 밀가루 제품은 철저히 배제 고지방 자연식품 (아보카도, 올리브오일, 견과류 등)과 단백질(달걀, 육류, 해산물)을 주로 섭취 잎채소나 브로콜리, 오이와 ..
2025. 4. 21.
